ФИЗМИНУТКИ НА УРОКАХ

Физминутка: Движение - жизнь
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X7MdekvnrBk

Гимнастика для глаз
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=V3cdJhDyONA

для учащихся 5 – 9 классов 

Комплекс 1 (для тренировки мышц глаз)
Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок обратно (8 – 12 раз).
Медленно переводить взгляд справа налево и обратно (8 – 10 раз).
Частые моргания в течение 15 – 30 секунд.

Комплекс 2 (для тренировки мышц глаз)
Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении (4 – 6 раз).
медленно переводить взгляд на кончик носа затем на дальний предмет (6 – 8 раз).
Частые моргания в течение 15 – 30 секунд.

Комплекс 3 (для тренировки мышц глаз)
И. п. – руки к плечам. 1 – руки вверх, глубокий вдох, глаза поднять. 2 – выдох, руки к плечам, глаза опустить (8 – 10).
И. п. – руки за спиной. 1 – наклон головы вперед, глаза закрыть. 2, 4 – и. п. глаза открыть (6 – 8 раз). 3 – наклон головы назад, глаза закрыть.
Частые моргания в течение 15 – 30 секунд.

Комплекс 4 (для тренировки мышц глаз)
Сидя медленно переводить взгляд с предмета на столе на предмет на классной доске (8 – 10 раз).
И. п. – руки за спиной, прогнуться, круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении (4 – 6 раз). Легкие надавливания на глазные яблоки с закрытыми глазами (4 – 6 раз).

Комплекс 5 (сидя)
И. п. – руки за спиной локти плотно обхватить
1 - наклон головы вперед 2, 4 – и. п.
3 – наклон головы назад (4 – 6 раз)
И. п. – руки к плечам, локти в стороны.
1 – свести локти вперед
2, 4 – и. п. (6 – 8 раз)
 И. п. – руки вперед, пальцы в стороны
1, 3 – пальцы сжать в кулаки
2, 4 – и. п. (6 – 8 раз)

Комплекс 6 (сидя)
И. п. руки на поясе 1, 3 – поворот головы влево (вправо) 2, 4 – и. п. (4 – 6 раз)
И. п. – руки сцеплены в «замок», на груди
1 – руки вперед ладонями
2, 4 – и. п. (6 – 8 раз)
3 – руки вверх
 И. п. – руки опущены
1, 3 – плечи поднять
2, 4 – и. п. (8 – 10 раз)

Комплекс 7 (сидя)
И. п. – руки за спиной, локти плотно обхватить
1 – 4 – круговые движения головой влево
5 – 8 – круговые движения головой вправо (4 – 6 раз)
И. п. – руки перед грудью, сцеплены в «замок»
1 – 4 – поочередное надавливание на кисти рук (6 – 8 раз)
 И. п. – руки за головой
1, 3 – поворот туловища влево (вправо) (8 – 10 раз)

Комплекс 8 (сидя)
И. п. – руки опущены
1, 3 – руки к плечам
2 – руки вверх, потянуться
4 – и. п. (6 – 8 раз)
И. п. – руки опущены
1 – 4 – круговые движения плечами вперед
5 – 8 – круговые движения плечами назад (6 – 8 раз)
И. п. – руки вперед – в стороны
1 – 4 – движение «ножницы» прямыми руками (8 – 10 раз) 











Комментариев нет:

Отправить комментарий